Dor nas costas e dor na cintura? Essas dicas úteis podem salvar sua cintura rapidamente!

À medida que a brisa do outono aumenta gradualmente, não apenas inauguramos a época da colheita, mas também inauguramos um período em que o corpo tende a se sentir "vazio". No outono, o clima muda de quente para frio, a diferença de temperatura entre o dia e a noite é grande, o metabolismo humano desacelera e o clima seco pode facilmente levar à perda de água no corpo, tornando muitas pessoas propensas a dores nas costas, falta de energia, imunidade enfraquecida e outros problemas.

Sintoma 1: Instabilidade emocional;Como lidar com isso: Não deixe seu telefone controlar sua vida, desligue-o e sinta a natureza; Converse com familiares e amigos. A comunicação é um elo entre as pessoas e uma forma de expressar emoções.

Sintoma 2: Distúrbios do sono;Como lidar com isso: Ajuste seu tempo de trabalho e descanso. Esforce-se para ir para a cama cedo e acordar cedo para dar descanso total ao seu corpo. Vá para a cama antes das 23h e descanse meia hora ao meio-dia. Você pode usar pranayama apropriadamente, ouvir música, relaxamento muscular e outros métodos para ajudá-lo a adormecer.

Sintoma 3: Indigestão;

(1) Aumentar a ingestão de frutas e vegetais frescos e evitar alimentos picantes, gordurosos, fritos e outros alimentos gordurosos e irritantes.

(2) Coma regularmente, reduza a irritação gastrointestinal, tente comer alimentos leves e de fácil digestão e modere a ingestão de fibra alimentar para promover o peristaltismo intestinal e melhorar a constipação.

(3)Evite fome excessiva ou comer demais e lembre-se de não comer demais antes de ir para a cama.

(4)Beba bastante água, mantenha-se hidratado, faça exercícios adequadamente e mantenha o bom humor, o que ajudará a promover a saúde gastrointestinal.

Sintoma 4: ombros doloridos;dor nas costas. Como lidar: Aperte bem o ombro, esfregue a cintura e os olhos. (1) Ponto Jianjing: Este ponto está localizado no ponto médio da linha que conecta o ponto Dazhui supra-ombro (a depressão sob o processo espinhoso da 7ª vértebra cervical) e a extremidade do acrômio. A técnica principal é o beliscão, ou seja, o polegar é colocado na posição da ponta do ombro, os outros quatro dedos são colocados no lado oposto, a frente e as costas são aplicadas à força, e a ação de pinça para cima é feita, e você também pode dar tapinhas e esfregar, a ação deve ser suave e gentil, e não use violência. Você também pode massagear uns aos outros com sua família.

(2) Ponto ocular lombar: O ponto ocular lombar está localizado em uma depressão de 3 a 4 polegadas nos lados esquerdo e direito do processo espinhoso da terceira vértebra nas costas. A técnica principal é pressionar, ou seja, colocar o polegar no ponto do olho da cintura, e os outros quatro dedos são colocados no lado oposto, e pressionar suavemente e suavemente. A síndrome do outono é um fenômeno comum e, por meio de uma dieta razoável e de um ajuste regular no trabalho e no descanso, juntamente com exercícios, relaxamento e descanso adequados, você pode gradualmente se adaptar e retornar ao trabalho e à vida normais. Em outubro, vamos trabalhar juntos e conhecer uma versão melhor de nós mesmos!

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