Preste atenção em como beber água no calor para ter saúde!
Jul 09, 2025
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Água potável saudável em clima quente, tenha em mente os dois "faça" e "não faça"
Não pense em beber água quando estiver com sede.
A desidratação pode levar a um distúrbio no metabolismo da água e causar ou desencadear vários problemas de saúde. Causa sintomas como dores de cabeça, fadiga, diminuição do desempenho físico e mental, asma-induzida por exercícios, hipertermia e colapso circulatório. A desidratação leve-de longo prazo pode causar fadiga, prisão de ventre e uma variedade de condições mais graves. Para as crianças, se não ingerirem água suficiente por muito tempo, podem até ficar “estúpidas”! Uma pesquisa descobriu que crianças que estavam naturalmente desidratadas tendiam a ter redução da amplitude digital auditiva, flexibilidade semântica e reconhecimento de imagem.
Não beba água em excesso
especialmente depois de muito exercício, muitas pessoas, especialmente os jovens, gostam de derramar água gelada após o exercício. Na verdade, isso é muito indesejável. Em primeiro lugar, beber uma grande quantidade de água gelada em um curto período de tempo trará muito estímulo e peso ao estômago. Em segundo lugar, o que muitas pessoas talvez não saibam é que engolir em seco fará com que o estômago se expanda rapidamente, aumentando a carga sobre o coração e os rins. Ao mesmo tempo, quando o corpo humano transpira, não só perde água, mas também uma grande quantidade de elementos minerais, como o sódio. Se uma grande quantidade de água entrar rapidamente no corpo em um curto período de tempo e os elementos minerais não forem repostos a tempo, pode levar à hiponatremia, por isso no verão é necessário beber água levemente salgada após o exercício para evitar perder muito sódio. Portanto, no verão, não é absolutamente aconselhável beber demais porque você está.
Beba pequenas quantidades de água todos os dias e muitas vezes
devido a diferenças na altura, peso, idade e nível de atividade física individuais, bem como diferenças nas necessidades individuais de água. Todos devem procurar constantemente a ingestão ideal de água. De modo geral, a ingestão diária de adultos é de cerca de 7 a 8 copos de água. O horário de beber deve ser alocado a qualquer hora do dia, e a água potável deve ser pequena e frequente. Porque beber muita água de uma só vez aumenta a carga no estômago e nos intestinos, dilui o suco gástrico, o que não só reduz o efeito bactericida do ácido gástrico, mas também dificulta a digestão dos alimentos.
Especialistas relevantes apontaram que algumas pessoas têm o hábito de beber água com o estômago vazio pela manhã, o que é muito bom. Por causa da sudorese oculta e da secreção de urina durante o sono, perde-se muita água e, embora não haja sede ao acordar, o sangue no corpo ainda estará viscoso devido à falta de água. Beber um copo de água pode reduzir a viscosidade do sangue e aumentar a circulação sanguínea. Você também pode beber um pouco de água antes de dormir, o que é bom para prevenir o aumento da viscosidade do sangue à noite.
Beba um pouco de água morna
No calor, muitas pessoas gostam de beber água gelada para se refrescar, mas na verdade beber água morna é mais benéfico para o corpo. A água quente é mais facilmente absorvida pelo corpo, pode repor rapidamente a água perdida pelo corpo e também pode aumentar o metabolismo.
