Você bebe água? Quais são os perigos dos maus hábitos de consumo?
Jul 01, 2025
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Sem sede e sem beber água
Segundo pesquisa nacional, sete adultos bebem água quando estão com sede. No momento em que você sente sede, seu corpo já perdeu pelo menos 1% de sua água. Beber água não é para matar a sede, mas para permitir que ela participe do metabolismo e seja absorvida pelo corpo humano, e a falta-de água a longo prazo aumentará a viscosidade do sangue e induzirá doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. Ao mesmo tempo, quanto menos você prestar atenção em beber água, menor será o desejo de beber água e mais “áridas” as pessoas se tornarão. Portanto, esteja você com sede ou não, você deve se hidratar na hora certa. Leve uma garrafa de água quando sair e tome um gole a qualquer hora; Coloque mais alguns copos de água no escritório ou em casa e beba quando tiver oportunidade.
Beber menos de 8 copos de água por dia
Os trabalhadores de escritório muitas vezes negligenciam o consumo de água devido ao trabalho e, a longo prazo, a bexiga e os rins serão danificados. As Diretrizes Dietéticas para Residentes Chineses recomendam que os adultos que vivem em climas amenos com atividade física leve bebam pelo menos 1.500 mililitros de água por dia, cerca de 8 xícaras. Se você é ativo e sua muito, aumente a quantidade de água que você bebe de acordo e reabasteça a água na hora certa. . 8 xícaras é um valor de referência, e algumas pessoas precisam beber mais. Por exemplo, pessoas irritadas podem beber mais água para acalmar o humor, pessoas obesas podem beber mais água para manter o peso e também devem repor a água a tempo após o exercício e o banho.
Substituindo água por bebidas carbonatadas
“Água fervida não tem gosto, vamos beber.” Muitas crianças têm Coca-Cola e bebidas com sabor-de frutas nas mãos todos os dias, e usar bebidas em vez de água equivale a gastar dinheiro para comprar doenças. Não só não serve para hidratar o corpo, mas também reduz o apetite e afeta a digestão e a absorção. Se você precisa beber água saborosa, também deve melhorá-la adequadamente de acordo com sua aptidão física. Por exemplo, pessoas com prisão de ventre podem beber água com mel ou suco de frutas e vegetais, o que pode promover o peristaltismo intestinal; Pessoas com estômago frio devem beber menos chá verde frio, chá de ervas e suco de frutas, e beber mais chá preto e xarope de gengibre, que aquecem o estômago.
Acorde de manhãnão'não beboágua
O primeiro copo de água pela manhã é uma verdadeira água-que economiza vida, e pessoas-de meia-idade e idosas deveriam prestar mais atenção. Depois que o corpo humano foi metabolizado durante a noite, todos os resíduos do corpo precisam ser eliminados. Beber um copo de água pode reduzir a viscosidade do sangue e aumentar o volume sanguíneo circulante.
Não tenha o hábito de beber água antes de dormir
Não é aconselhável beber muita água antes de dormir, mas pode-se tomar dois goles, principalmente para idosos. Quando a pessoa está dormindo, o sangue fica mais viscoso devido à perda de água no corpo, o que faz com que a água no sangue diminua. Beber um pouco de água antes de dormir pode reduzir a viscosidade do sangue, reduzindo assim o risco de trombose cerebral. Além disso, durante as estações secas do outono e do inverno, a água também pode hidratar o trato respiratório e ajudar as pessoas a dormir melhor.