Dia Mundial da Coluna: Proteja a coluna e proteja a saúde

Origem do Dia Mundial da Coluna: O Dia Mundial da Coluna é comemorado todos os anos no dia 16 de outubro, com o objetivo de nos lembrar de prestar atenção ao “pilar” desconhecido do corpo. Nos últimos anos, os problemas de coluna têm mostrado uma tendência de rejuvenescimento, e as doenças-relacionadas à coluna também afetam a qualidade de vida de todos. Aproveite o Dia Mundial da Saúde da Coluna, vamos juntos levar você a entender alguns conhecimentos-relacionados à saúde da coluna.

É conhecida como a segunda tábua de salvação do corpo humano, é a área reflexa dos órgãos internos do corpo, é o pilar que tem a função de sustentar e suportar o peso, é a nossa coluna, o “pilar e pilar” do corpo humano.

Conheça a coluna e cuide dela:

quando nosso corpo fica em pé, a coluna vertebral suporta 100% do peso do corpo humano; Ao sentar-se, a coluna vertebral suporta 150% do peso do corpo humano; Quando deitado, a coluna vertebral suporta 25% do peso do corpo humano; Ao se curvar, a coluna sofre a pressão mais forte, que representa 250% do peso do corpo. Portanto, qualquer ação que realizamos na vida diária trará diversos graus de estresse à coluna.

Dicas de proteção da coluna:

1. Elevação do tórax. Evite abaixar ou inclinar a cabeça para a frente por longos períodos de tempo e olhe menos para o telefone.

2. Mova regularmente a coluna cervical. Ao dirigir, assistir TV ou assistir ao computador, você deve levantar a cabeça para mover a coluna cervical e relaxar os músculos do pescoço por alguns minutos a cada meia hora ou uma hora. Se possível, alongue-se, mova-se e mova o pescoço e a cintura para relaxar os músculos.

3. Escolha o conjunto de dormir certo. Se você acordar com dores no pescoço e nos ombros ou nas costas, pode ser necessário trocar o colchão.

4. Preste atenção em manter a coluna aquecida. Vento, frio e umidade são as principais causas de dores nos ossos e articulações, preste atenção em manter o pescoço, ombros, cintura e pernas aquecidos quando o tempo está frio e use mais roupas; Quando o tempo estiver quente, reduza a intrusão de ventos frios, como os aparelhos de ar condicionado...... Não subestime estas medidas simples de aquecimento, que são as mais diretas e eficazes para a prevenção.